Как побороть осеннюю депрессию: инструкция к применению

Так задумано природой, что с наступлением осени все вокруг нас засыпает. Затяжные дожди, опавшие листья и пронзительный ветер окутывают нас грустью и хандрой.

Даже самые позитивные urban girl и urban boy не исключение. Как не стать заложником смены времен года, сохранить работоспособность и позитивный настрой, расскажем в этой статье.

Носи украшения

Если на летнем солнышке крупные и блестящие украшения делали тебя похожей на новогоднюю ёлку, то осень благоволит металлам и ярким стразам. Любой блеск на фоне хмурого неба и дождей будет дарить хорошее настроение. Дизайнеры также заботятся о твоем настроении, поэтому этой осенью задали моду на крупные серьги и браслеты! Если ты давно не могла решиться на покупку чего-то броского и блестящего, сейчас самое время.

Зарядись теплом

Ничто не напомнит о лете так, как горячая парная. Выбирай то, что больше подходит тебе - инфракрасная или финская сауна, или же хаммам. Горячий пар расслабит, увлажнит дыхательные пути и подарит чувство умиротворения. Медики рекомендуют влажные парные - температура там не такая высокая, как в сухих, кожа не пересушивается, время комфортного нахождения намного дольше - около 15 минут. В сочетании с аромамаслами эффект релаксации увеличивается во много раз. Осенью особенно подойдут масла лаванды, розмарина и эвкалипта. Масло апельсина поднимает настроение!

Займись спортом

О гормонах радости, которыми заряжается твой организм во время тренировок написано уже немало. Но до сих пор не придумано более легкого способа справиться с депрессией, чем движение. Осенью ты можешь выбрать бег в парке в легкий мороз или йогу в гамаках - выбор только за тобой!

Прочти книгу

Ничто не помогает избавиться от дурных мыслей, как погружение в другой мир. Правда психологи осенью рекомендуют убрать любовные романы и мелодрамы подальше на книжную полку, они могут усугубить твою грусть. Лучше всего с хандрой помогают справиться детективы, приключения, иронические романы. Читай книги прямо в книжных магазинах! Это будет стимулом почаще выбираться из дома.

Питайся правильно


Когда у тебя плохое настроение, рука сама тянется к шоколаду. Разумеется, пара кубиков горького шоколада тебе не повредит, а вот плитка может надежно осесть на боках и бедрах. Осенью нужно максимально подпитывать организм витаминами, к которым он так привык летом. В этом тебе помогут поздние яблоки, замороженные ягоды и морковь. В качестве основных блюд выбирай морепродукты, красное мясо и индейку. На обед вари легкие овощные супы на курином бульоне. И побольше витаминов! Омега-3 сделает свою кожу сияющей, а ноги и волосы длинными и роскошными.

Подбери духи

Запах, который сопровождает нас в течение дня, задает настроение. Ведущие бренды парфюмерии разделяют свои духи по сезонам. В осенних ароматах преобладают пряные ароматы гвоздики, кардамона и корицы, фруктовые ноты превалируют над цветочными. Теплота таких духов окутает тебя с самого утра и будет согревать даже в морозные дни. Подбери средство при помощи консультанта, нанеси каплю на предплечье и прогуляйся по улице. Прочувствуй аромат в привычных для себя условиях: он не должен раздражать и отвлекать от работы, мешать во время приготовления ужина и занятий спортом.

Больше света!

С уменьшением светового дня меняется количество вырабатываемых нашим организмом гормонов радости. Летом мы полны сил и энергии благодаря большому количеству солнца. Чтобы осенью простимулировать выброс гормонов следует увеличить количество искусственного света. Настольную лампу на рабочем месте можно заменить на более мощную, в дом приобрести дополнительный торшер, чаще зажигать свечи и спать при свете ночника.

Посети массажиста

Что может быть лучше теплоты рук профессионала в сочетании с горячим маслом на твоем теле? Выбери мастера, который ближе тебе по энергетике, заранее обговорите вид массажа и уровень вашей коммуникации. Если хочется задушевной беседы, не стесняйся сказать об этом массажисту, тогда процедура дополнится приятными эмоциями, если же тебе хочется полного погружения в музыку, об этом тоже стоит упомянуть. Для массажа лучше выбрать вечернее время, чтобы продлить волну релакса до следующего рабочего дня.

Займись самообразованием


Ничто так не отвлекает, как обучение, которое действительно полезно и нужно именно тебе. Пройти какой-нибудь онлайн-курс или сходи на форум и прокачай нетворкинг.

Ощути сенсорную депривацию


Тебя поместят в капсулу с водой на час. Это похоже на позу эмбриона в лоне матери. Ты почувствуешь себя в невесомости. Очень расслабляет!

Мы всей редакцией желаем тебе теплой осени и отличного настроения каждый день, вне зависимости от времени года!

Просмотры: 3048

Поделиться с друзьями

Поиск

Категории

Теги